La majoria de nosaltres tenim a més d'una persona que ha passat per la nostra vida i a la qual hem estimat i que, de cop i volta, deixa de formar part d'ella. Però amb algun / a d'ells / es ens hem quedat enganxats sense saber molt bé el motiu. Moltes vegades per la relació de dependència que es va crear durant la relació i / o per la manera en què aquesta va acabar.
Si t'has decidit a oblidar definitivament i d'una vegada per totes al teu ex, el primer pas és (encara que sembli una cosa òbvia): voler fer-ho. Moltes vegades no aconseguim oblidar-perquè, directament, no volem. Inventem excuses per mantenir el contacte i fem coses en funció d'ell / a (perquè s'acabi assabentant o condicionats per aquesta relació). És fonamental que es trenqui qualsevol forma de contacte. Si vols mantenir una relació d'amistat fes-ho quan ja no sentis cap tipus d'emoció cap a ell / a.
Moltes vegades aquest enganxi es produeix per un procés d'idealització de l'altre i, per contra, una infravaloració de nosaltres / as mateixos / es. Tot el que cap a la meva ex era admirable i el que jo sóc i el que a mi m'agrada no té valor. Jo valc en funció del que l'altra persona em fa valer. I si ja no li interesso, és que no valc res. A més, tenim un record selectiu del que va ser la relació. Potser vam passar dos primers mesos molt bons i després va ser un infern on jo vaig deixar de posar límits i l'altra persona em va menysprear, però com jo vaig veure en aquesta persona tres coses seguides que em van agradar i que em van fer estar en un núvol, després vaig obviar tot allò altre que no m'agradava gens i que em feia sentir malament.
Animo al pacient a que faci una llista realista de les característiques que tenia aquesta persona i quins serien els motius pel que, encara que el seu ex li demanés tornar, li diria que no. Això l'ajudarà a no fer una avaluació parcial (esbiaixada al positiu i idealitzada) i a empoderar-en aquesta decisió de la ruptura. Donem la volta a la truita.
Fonamental que valori les coses bones d'aquesta nova etapa de no estar amb aquesta persona. Segurament en una relació de dependència s'ha estat centrant molt en aquesta persona i abandonant la resta d'àrees de la seva vida, que de nou ha de valorar. Va estar en aquesta relació des del "necessito estar amb aquesta persona” no desde el "M'agradaria estar amb ella, però la meva felicitat no depèn d'això". Això és important, perquè si estic amb algú des de la necessitat, no seré lliure, i aguantaré en aquesta relació molt més del compte.
Dependència emocional, "Sigues conscient de les teves pròpies emocions".
Finalment, sigues conscient de les teves pròpies emocions. Compte amb la culpa que pot venir arran de missatges tipus: "per què vaig aguantar això, per què no li vaig deixar abans"O"és que potser vaig ser molt dur amb ell o amb ella i per això li vaig perdre". Recorda que aquests missatges te'ls dius moltes vegades amb el coneixement que tens en l'actualitat, que no és el mateix que tenies en aquell moment.